batata frita

O perigo dos carboidratos

O perigo dos carboidratos

Praticamente  tudo que comemos hoje é carboidrato e vira açúcar. É o pãozinho da padaria, o bolo, o salgadinho…

Um lanche do Mc Donalds  (Mc Lanche Feliz), por exemplo, é praticamente carboidrato. O pão é carboidrato, a batata e o refrigerante também. O Mc Lanche Infeliz é uma verdadeira bomba de açúcar e constitui pelos menos uma das refeições de muita gente.

Devemos abolir os carboidratos?

Claro que não! Devemos comer carboidratos, mas colocando-os no seu devido lugar. Eles não podem ser o carro-chefe da nossa alimentação.

Minha regra

Eu tenho uma regra que não abro mão, a não ser quando sou impedida de cumpri-la. Se como pizza, bolos ou muito pão, pedalo meia hora e faço uma faxina na casa ou ainda pedalo e recorro à uma aula de zumba do Youtube.

Se eu não fizer isso o carboidrato vai ocupar um espaço indesejado na minha vida: a barriga he he. Falando no vídeo, olha ele aí:

Qual o melhor horário para consumir  carboidratos?

O horário melhor para você consumir é pela manhã, pois os carboidratos se transformarão em energia e você irá usá-la durante o dia ao contrário de armazená-la.

À noite, dê preferência para algum alimento proteico, como um omelete. Se não gostar muito da ideia, coma frutas.

Uma sugestão de cardápio

ovos

Vou compartilhar com você um dos meus cardápios. Espero que  ele  o inspire para montar o seu.

Café da manhã

Ovos cozidos

Tapioca com queijo coalho

1 fatia de bolo e cenoura com chocolate

Chá-mate com limão ( feito em casa, sem açúcar)

Almoço

Nhoque de batata com molho de tomate e queijo parmesão

salada de brócolis, cenoura ervilha, ovos, azeite e orégano

Lanche da tarde

1 Smoothie de frutas amarelas da Queensberry;

Pã de queijo feito com fécula de mandioca

Jantar

Sopa de carne

É bom saber

Lembrando que não sou nutricionista e esse é só um modelo. Alguns dias opto por um almoço  mais proteico, há dias que como mais carboidrato, mas a regra geral é não abusar dele à noite, quando o metabolismo desacelera.

É isso! Não sei qual a sua meta com relação ao peso ou à saúde, mas diminuir os carboidratos pode ajudar a ter uma vida mais leve ! Grande abraço!

Palavra do dia: Que diremos, pois, a estas coisas? Se Deus é por nós, quem será contra nós? Romanos 8:31

 

6 Comments

  • Reply Ananza Figueiredo janeiro 31, 2017 at 2:50 pm

    Carboidrato em excesso de fato torna-se uma verdadeira bomba no nosso organismo! Mas é bom demais né hahaha. Eu preciso me policiar, pois gosto muito e acabo ganhando peso rápido :/

    • Reply Daniele Leite fevereiro 1, 2017 at 12:22 pm

      É sim Ananza!! Eu, por mais que não tenha muita facilidade de ganhar peso, ganho gordura na barriga se ficar exagerando nos carboidratos,o velho pneu rsrs. Tenho me policiado mais depois que passei dos trinta hehe

  • Reply isabelborgert janeiro 31, 2017 at 4:36 pm

    Bom dia Dani.
    Puro luxo essa tapioca de queijo coalho em, ahaha amo tudo isso.
    Sabe que adoro massas e batata frita então nem se fala, tenho aqui uma secretaria que adora bajular meu marido e de vez em sempre ela exagera nos carboidratos .
    Sua dieta é perfeita vou copiar e colar pra que eu possa seguir também, embora eu seja muito indisciplinada .
    Muitas vezes deixo de fazer uma refeição correta para comer um docinho ou uma massa.
    Lindo post obrigada por compartir conosco suas dicas tão preciosas.
    Bjão

    • Reply Daniele Leite janeiro 31, 2017 at 5:24 pm

      Eu também não sou lá um exemplo rsrs Amo pizza, mas procuro sempre gastar o excesso em alguma atividade quando exagero.
      Amo tapioca e se pudesse comeria no café, almoço , jantar rsrs
      Eu que agradeço!!! Beijos!

  • Reply Gabriele fevereiro 1, 2017 at 5:59 pm

    Muito interessante, estou focada na minha dieta e pretendo perder alguns (muitos) quilinhos, hahahaa.
    Então é assim que vc mantém esse corpitcho é?! ahahahah

    Beijo linda!

    • Reply Daniele Leite fevereiro 2, 2017 at 1:11 am

      Dizem as más línguas que sou magra de ruim, mas na verdade o meu cardápio do dia a dia é a dieta de muita gente hehe. Isso não porque eu viva de dieta, mas serem as coisas que gosto de comer.
      Beijo!

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