7 regras para um home office saudável

Por conta da pandemia do corona vírus, muitas pessoas passaram a trabalhar de casa.

Porém, apensar de parecer algo cômodo, os desafios do trabalho remoto são diversos.

Porque nem sempre pode não ser tão fácil se adaptar quando se é acostumado com a rotina fora de casa.

Isso mexeu com a saúde mental de muita gente

Para quem mantenhamos a saúde física e metal é necessário que sigamos algumas diretrizes.

Elas vão garantir que , além da realização do trabalho, que não sacrifiquemos nossa saúde.

Mas veja bem, essas 7 regras para um home office saudável são um guia, não uma imposição.

Mas são sugestões para melhorar sua produtividade e o seu bem-estar.

Sinta-se à vontade para adaptá-las à sua realidade e personalidade.

1 – Prepare-se adequadamente para encarar o seu dia

Prepare-se adequadamente para começar o seu dia.

Eu tenho minhas regras e as sigo há um bom tempo. Não direi que nunca as burlei, não sou perfeita tampouco um robô.

Mas tenho seguido os princípios dos 7 hábitos para acordar mais cedo e ter mais energia para manter as coisas no eixo.

Por exemplo, continuo levantando cedo dentro do meu limite e fazendo meus exercícios, mas agora antes do café da manhã.

Só depois do meu ritual da manhã é que fico pronta e ativa para trabalhar no meu home office.

2 – Tenha um espaço organizado

Organize sua estação de trabalho. Coloque sobre sua mesa tudo o que precisará para realizá-lo e retire aquilo que só ocupa espaço.

Também mantenha uma garrafinha de água sobre a mesa para garantir que você se manterá hidratada.

Outra coisa importante é verificar a iluminação e a ventilação.

Pois as duas coisas precisam ser agradáveis para o seu trabalho ser mais prazeroso e saudável.

3 – Tenha um horário de expediente definido

A que horas você começará a trabalhar? Em que horário terminará sua rotina laboral? Qual será o intervalo para almoço?

Se é você mesma quem prepara as refeições, precisará de um tempo maior de pausa e tudo isso deve ser considerado.

Por isso, planeje tudo isso com responsabilidade. Dará um pouco de trabalho o começo.

Mas, esse trabalho inicial, economizará tempo no futuro.

Confira aqui, uma planilha para você registrar esses horários direitinho.

Mantendo seus horários organizados, você evita trabalhar em excesso, sobrecarregando assim corpo e mente.

4 – Separe tempo para realizar exercícios

Mesmo trabalhando em casa, a maioria dos trabalhos remotos exige de nós um tempo enorme diante de telas.

Isso implica em ficarmos sentados por várias horas.

Precisamos ativar a circulação!

Por isso, pelo menos meia hora de algum exercício é algo muito importante para colocar na sua planilha de atividades.

Eu sugiro o aplicativo 7 minutos. Ele contém séries rápidas de treino para você não ter desculpa.

5 – Separe alguns minutos do seu dia para cuidar da sua vida espiritual

Não sei qual a sua fé, mas cuidar do espírito é extremamente importante.

Principalmente no cenário em que estamos inseridos.

Cada vez mais somos cobrados como máquinas.

Precisamos de conexão com nosso Criador, de sua sabedoria, proteção e cuidado.

Ele promete que se nos achegarmos a Ele , Ele se achegará a nós.

Então, sugiro que, se você ainda não possui um horário definido para isso, que tire apenas 10 minutinhos dentro do seu período de trabalho em casa para começar.

Faça uma oração, agradeça, medite.

São dez minutos que trarão muitos benefícios.

6 – Defina limites quanto ao uso de redes sociais

Redes sociais são ladrões de tempo se não forem bem utilizadas.

Mas quem deve controlar o uso é você.

Minhas sugestões para não ficar tão focada nelas é reservar dois períodos do dia para gerenciá-las.

Nesse tempo, responda aos comentários e mensagens, interaja com seus seguidores, observe as métricas do dia.

Se for o caso, use um aplicativo para agendar seus posts.

O Facebook fornece o serviço gratuitamente, claro com algumas limitações.

7 – Eduque os membros de sua família

Trabalho remoto é trabalho.

Por isso é super importante que você diga para os que moram com você respeitar o seu trabalho.

Nada de conversinhas ou interrupções por coisas que podem esperar.

Se você não for firme com isso, terá problemas com sua produtividade.

Espero que as dicas que compartilhei aqui sejam úteis para você ser mais produtiva.

E claro para ficar menos estressada e ter mais qualidade de vida trabalhando de casa.

Abraço grande!